El exterior del cuerpo es tan importante como el interior, y la piel es la primera línea de defensa frente al mundo. La piel no solamente protege el cuerpo, sino que también puede brindar pistas acerca de la salud en general, por lo que es importante siempre cuidarla bien.
¿De qué Nos Protege la Piel?
Ya sabemos que nuestra piel es una barrera frente al mundo exterior, pero ¿exactamente de qué nos protege a diario? 1
Medio ambiente
La piel ayuda a protegernos y mantenernos a salvo de una variedad de factores ambientales. Ayuda a regular la temperatura del cuerpo, protege contra el calor y el frío excesivos y contra los rayos solares. La melanina de la piel es la primera línea de defensa contra el sol, y un mayor contenido de melanina proporciona una mayor protección.2
Infecciones
Si usted se raspa una rodilla o se está recuperando de una cirugía no se preocupe, su piel ayuda a proteger y curar ciertas heridas que pueda tener. Al trabajar con otras partes del cuerpo la piel ayuda a curarse pasando por las diferentes etapas de curación de heridas, lo que le permite a su cuerpo ayudar a combatir los gérmenes y cualquier otra infección que pueda surgir.3
Productos químicos
Su piel también ayuda a protegerlo contra los químicos dañinos en el aire o con los que usted pudiera entrar en contacto. Hay una capa exterior resistente llamada "estrato córneo" que actúa como una barrera que evita una absorción más profunda de la mayoría de las sustancias químicas. Esta capa de piel crea como un sello impermeable que ayuda a repeler esas sustancias.11
Como Mantener su Piel Sana
Aunque su piel hace un buen trabajo de protección, hay maneras en que usted puede ayudarse a sí mismo y a su piel a mantenerse saludables.
Trate su piel suavemente
Asegúrese siempre de tratar su piel con suavidad, ya que la limpieza diaria y el afeitado pueden afectarla. Algunas formas de ser más gentil con su piel son:
Limite el tiempo de uso de agua caliente, ya que ésta puede eliminar aceites esenciales de su piel.
Evite jabones y perfumes fuertes.
En vez de frotar su piel para secarla, dese palmaditas suaves para permitir que su piel pueda retener algo de humedad.12
Proteja su piel del sol
Proteger su piel contra el sol no solo puede ayudarlo a protegerse de esas dolorosas quemaduras solares, sino que también puede ayudar a mantener su piel saludable.4 Algunas formas de ayudar a prevenir el daño causado por el sol serían:
Use protector solar incluso si no hace sol afuera y asegúrese de usar el tipo correcto para su piel.
Use ropa que bloquee los rayos UV.
No utilice su deficiencia de vitamina D como excusa para salir al sol sin protección; siempre puede obtener un suplemento de vitamina D en una farmacia local si es necesario.
Evite las camas de bronceado, ya que lo exponen a una radiación UV excesiva en un período breve y pueden tener efectos irreversibles.
Maneje el estrés
El estrés tiene efectos en todo el cuerpo, pero ¿sabía que el estrés también puede afectar la piel? Este puede provocar una respuesta química en la piel que la hace más sensible y reactiva. Puede provocar que surjan problemas de la piel, como psoriasis, rosácea y eczema, y hacer que estos demoren más en curarse. Hay formas de ayudar a mantener la piel sana, incluso cuando está estresado:
No descuide su piel. Cuidar la piel y establecer una rutina sólida de cuidado de la piel puede ayudar a mantenerla sana.
Dedíquese tiempo, aunque sean sólo diez minutos, para leer un libro o darse un baño sin apuro, haga algo que le ayude a relajarse.
Duerma lo suficiente todas las noches. Eso puede ayudar a reducir sus niveles de estrés.
Sepa que puede establecer límites cuando se sienta estresado. Está bien decir no cuando no se sienta bien.5
Aliméntese de manera sana
Lo que usted come cada día puede afectar a todo su cuerpo, y especialmente a su piel. Para funcionar bien nuestro cuerpo depende de una hidratación adecuada y una dieta equilibrada de frutas, verduras, granos, grasas saludables y proteínas.6 Si no obtiene las vitaminas y nutrientes esenciales que su cuerpo necesita, entonces su piel y su cuerpo no funcionarán como deben.
Para asegurarse de llevar una dieta saludable llena de nutrientes esenciales, usted debe:7
Comer las porciones recomendadas de frutas y verduras en cada comida.
Reducir el consumo de alimentos procesados. Estos pueden causar problemas en el cuerpo y la piel.
Beber todos los días la cantidad de agua recomendada para su peso corporal.8
Evite fumar y beber
El alcohol y el tabaco son sustancias que debe evitar si quiere tener una piel sana, ya que pueden tener efectos secundarios adversos.
Si bebe alcohol con regularidad, puede experimentar una variedad de efectos secundarios. Los efectos a corto plazo incluyen piel seca y enrojecimiento de la piel, o que la piel adquiera un tinte más rojizo. Los efectos secundarios a largo plazo son un mayor riesgo de infecciones de la piel y cáncer de piel debido al consumo prolongado de alcohol que debilita el sistema inmunológico. 9
Los fumadores habituales pueden experimentar diferentes efectos, como coloración amarillenta de los dedos y las uñas y decoloración de los dientes a corto plazo. El consumo prolongado de tabaco puede provocar piel seca, pigmentación desigual de la piel, bolsas en los ojos, mandíbula caída y arrugas y surcos más profundos en la piel. 10
La piel es un órgano vital y es el órgano más grande del cuerpo, y siempre debe intentar cuidarla. No importa la edad, ¡siempre hay pequeñas cosas que puede hacer para cuidar mejor su piel!
Fuentes:
https://healthmatters.nyp.org/6-tips-to-protect-your-skin-from-the-sun/
https://www.webmd.com/beauty/the-effects-of-stress-on-your-skin
https://akronmohs.com/blog/diet-and-skincare-how-big-an-impact-does-diet-have-on-your-skins-health/
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/how-to-eat-a-balanced-diet/eight-tips-for-healthy-eating/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/alcoholic-skin#long-term-effects
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