Lo Que Necesita Saber Sobre La Diabetes y Como Revertirla
- America's Pharmacy
- 1 nov
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Actualizado: hace 24 horas
Noviembre es el Mes Nacional de la Concientización sobre la Diabetes, dedicado a crear conciencia sobre la prevención, el control y la vida saludable con diabetes. Un tema clave que queremos abordar este mes es la prediabetes. Esta condición suele pasar desapercibida, pero es fundamental para prevenir la diabetes tipo 2.
Como somos su farmacia vecina de confianza, queremos ayudarle a comprender qué es la prediabetes, cómo reconocer sus síntomas y qué puede hacer usted hoy para proteger su salud para el futuro.
¿Qué es la Prediabetes?
La prediabetes indica que sus niveles de glucosa en sangre están elevados, pero no lo suficientemente altos como para ser diagnosticados como diabetes. Es una señal de alerta temprana del cuerpo, que ofrece la oportunidad de realizar cambios antes de que se desarrolle la diabetes.
Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), más de 1 de cada 3 adultos en los Estados Unidos, aproximadamente 98 millones de personas, tienen prediabetes, y más del 80 % no lo sabe. ¹ Esta falta de conocimiento se debe en gran medida a que la prediabetes a menudo no presenta síntomas evidentes.
La prediabetes no tratada puede derivar en diabetes tipo 2, aumentando el riesgo de sufrir problemas de salud graves como enfermedades cardíacas, insuficiencia renal, daño a los nervios y pérdida de la visión. ¹
¿Como se Diagnostica la Prediabetes?
Usted no podrá saber si tiene prediabetes sin un análisis de sangre. Por eso son tan importantes los chequeos y exámenes regulares. Según la Clínica Mayo, las tres pruebas principales que se utilizan para diagnosticar la prediabetes son:
1. Prueba de hemoglobina glicosilada (A1C) – Mide el promedio de glucosa en sangre de los últimos 2–3 meses. ²
Prediabetes: 5.7% a 6.4%
Diabetes: 6.5% o más alto
2. Prueba en Ayunas de Glucosa en Plasma – Mide la glucosa en sangre después de un ayuno nocturno. ²
Prediabetes: 100 a 125 mg/dL
Diabetes: 126 mg/dL o más alto
3. Prueba de Tolerancia Oral a la Glucosa – Mide la glucosa en sangre antes y después de beber un líquido dulce. ²
Prediabetes: 140 to 199 mg/dL después de dos horas
Diabetes: 200 mg/dL o más alto
Si no se ha medido el azúcar en sangre recientemente, este es el momento perfecto para hacerlo durante el Mes de la Concientización sobre la Diabetes.
¿Quiénes Están en Riesgo de Desarrollar Prediabetes?
La prediabetes puede afectar a cualquier persona, pero hay ciertos factores que pueden aumentar el riesgo. Según los CDC, estos son algunos factores de riesgo que debe tener en cuenta: ³
Sobrepeso u obesidad
45 años de edad o más
Antecedentes familiares de diabetes tipo 2
Falta de actividad física
Hipertensión arterial o niveles de colesterol anormales
Antecedentes de diabetes gestacional o síndrome de ovario poliquístico (SOP)
Pertenecer a ciertos grupos étnicos (incluidos afroamericanos, hispanos/latinos, nativos americanos, y asiático-americanos)
Si usted se identifica con alguno de estos factores, considere programar pronto una prueba de glucosa en sangre. Su farmacia local a menudo puede ayudarle con las pruebas en el mismo lugar o derivarlo a una clínica cercana.
Revertir y Prevenir la Prediabetes
La buena noticia es que la prediabetes no tiene por qué convertirse en diabetes. De hecho, con cambios en su estilo de vida, usted puede reducir el riesgo a la mitad. Su equipo de farmacia puede ser clave para ayudarle a implementar estos cambios con éxito.
Aquí tiene algunas ideas clave para tomar el control de su salud y revertir la prediabetes:
1. Nutrición Equilibrada
No tiene que renunciar a todo lo que le gusta comer, se trata de moderación y de hacer elecciones más inteligentes.
Elija cereales integrales, proteínas magras y alimentos ricos en fibra como vegetales, legumbres y frutos secos.
Limite las bebidas azucaradas y los carbohidratos refinados.
Coma porciones más pequeñas y equilibradas a lo largo del día para evitar picos de glucosa en sangre.
Consejo de la Farmacia: Pregunte a su farmacéutico sobre suplementos que no afectan los niveles de glucosa y dispositivos de monitorización que le ayudarán a saber cómo va progresando.
2. Póngase en Movimiento
La actividad física regular ayuda al cuerpo a usar la insulina de manera más eficiente. Según los CDC, usted debe intentar hacer al menos 150 minutos de ejercicio moderado por semana, unos 30 minutos al día, cinco días a la semana. ³
Maneras sencillas para comenzar:
Después de las comidas camine a paso ligero.
Pruebe con una clase de baile, natación o ciclismo.
Use las escaleras en lugar del ascensor.
Parquee su auto más lejos para caminar un poco más.
Consejo de la Farmacia: Pregunte en la farmacia sobre los dispositivos para medir la presión arterial para ayudarle a estar al tanto de sus objetivos de salud.
3. Mantenga un Peso Saludable
Según los CDC, bajar de peso, aunque sea tan solo entre un 5% a un 7% de su peso corporal, puede marcar una gran diferencia en prevenir la diabetes.
Por ejemplo, si usted pesa 200 libras (90 Kg), perder entre 10–14 libras (5-7 kilos), puede reducir significativamente su riesgo de diabetes. ³
Consejo de la Farmacia: Su farmacéutico puede recomendarle batidos que sustituyen comidas, refrigerios saludables o suplementos vitamínicos que complementen su plan nutricional mientras trabaja para alcanzar un peso más saludable.
4. Duerma los Suficiente
Dormir mal puede afectar la regulación del azúcar en sangre. Procure dormir entre 7 y 9 horas de sueño de calidad cada noche y mantener un horario de sueño estable.
Consejo de la Farmacia: Si usted tiene dificultad para dormir, consulte con su farmacéutico sobre somníferos o suplementos como la melatonina.
Cuando Consultar a un Profesional de la Salud
Si sus niveles de azúcar en sangre están en el rango de prediabetes o si tiene un alto riesgo de desarrollar diabetes, es importante programar una cita con su médico. Es posible que le solicite pruebas adicionales, revise sus medicamentos y le ayude a crear un plan de salud personalizado.
Durante el Mes de la Concientización sobre la Diabetes, tómese un momento para evaluar su riesgo, hacerse la prueba y comenzar a adoptar hábitos saludables. Pequeños pasos hoy pueden prevenir problemas importantes mañana.
No dude en contactarnos o visitar nuestra farmacia para hablar con uno de nuestros farmacéuticos sobre las pruebas de glucosa en sangre, la prevención de la diabetes y los recursos que le ayudarán a alcanzar sus objetivos de salud. Juntos, podemos cuidar de su salud paso a paso.
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