Manténgase Saludable esta Temporada de Gripes y Resfriados: Consejos para Prevenir y Tratamientos

America's Pharmacy
1 oct
4 Min. de lectura

La temporada de gripes nunca resulta conveniente. Ya sea irritación de garganta, tos persistente, o una fiebre que lo mantiene en cama, las enfermedades estacionales pueden alterar rápidamente su rutina. ¿La buena noticia? Con la combinación adecuada de medidas de prevención, alivio de los síntomas y cuidados, usted puede hacer que la temporada sea mucho más llevadera. Estamos aquí, en su farmacia local para ayudarle a mantenerse saludable y sentirse mejor más rápido.

Prevención del Resfriado y la Gripe

Cuando se trata del resfriado y la gripe, siempre es más fácil prevenir la enfermedad antes de que comience, que controlar los síntomas más adelante. La prevención debe ser su primera línea de defensa.

Prevención Diaria

Mantenga su casa limpia y libre de gérmenes. Desinfecte las superficies que se tocan con frecuencia y mejore la calidad del aire abriendo las ventanas para que entre aire fresco del exterior y purificando el aire interior con un purificador de aire recogedor de partículas de alta eficiencia, conocido como HEPA por sus siglas en inglés. ¹
Mantenga la distancia. Evite el contacto cercano con personas enfermas y cuando usted esté enfermo manténgase alejado de los demás para protegerlos de enfermarse también. Si está enfermo, quédese en casa tanto como sea posible durante al menos 24 horas hasta que sus síntomas mejoren y no haya tenido fiebre sin usar medicamentos antifebriles. ¹
Mantenga buena higiene. Cúbrase la boca y la nariz al toser o estornudar y evite tocarse los ojos, la nariz y la boca para prevenir la propagación de gérmenes. Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón. Cuando no disponga de agua y jabón, use desinfectante de manos. ¹

Apoyo Inmunitario

La mejor defensa del cuerpo contra los resfriados y la gripe es un sistema inmunitario fuerte. Mantenerse activo, dormir bien, controlar el estrés y mantenerse hidratado promueven un sistema inmunitario sano. Además, una dieta rica en nutrientes, centrada en frutas y verduras de colores vibrantes, proteínas magras, cereales integrales y grasas saludables, le proporcionará a su cuerpo las vitaminas y minerales que necesita para combatir las infecciones. Nutrientes clave que refuerzan el sistema inmunitario incluyen: ²

Betacaroteno: presente en boniatos, espinacas, zanahorias, mangos, brócoli y tomates.
Vitamina C: se encuentra en cítricos, bayas, melones, tomates, pimientos y brócoli. ²
Vitamina D: presente en la leche, el pescado azul y los huevos
Zinc: presente en la carne de res, los mariscos, las legumbres, los frutos secos y el tofu.
Probióticos: presentes en productos lácteos cultivados, como el yogur, y en alimentos fermentados, como el kéfir y el kimchi
Proteínas: se encuentran en la leche, yogur, huevos, carne de res, pollo, mariscos, nueces, semillas, frijoles y lentejas.

Vacunación

¿Sabía usted que la vacuna contra la gripe previene millones de enfermedades y consultas médicas relacionadas con la gripe cada año? Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. recomiendan que todas las personas mayores de seis meses, excepto raras excepciones, se vacunen contra la gripe. ³ La vacunación es especialmente importante para las personas con mayor riesgo de sufrir complicaciones graves por la gripe, especialmente los niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas. Para la mayoría de las personas, los CDC recomiendan la vacunación contra la gripe en los meses de septiembre u octubre para una protección óptima. ³

CONSEJO: ¿Sabía que usted puede recibir varias vacunas a la vez? Consulte con su farmacéutico o profesional de la salud local sobre otras vacunas que podría necesitar.

Controlar los Síntomas de Resfriado y Gripe

Cuando aparecen los síntomas del resfriado o la gripe, la prioridad es mantenerse cómodo mientras el cuerpo combate la infección. Medidas sencillas como mantenerse hidratado, descansar y usar los remedios adecuados pueden marcar una gran diferencia en la rapidez de la recuperación. Aquí tiene algunas maneras efectivas de controlar los síntomas y favorecer la curación.

Manténgase hidratado. Beba muchos líquidos, especialmente agua. Los líquidos calientes como el caldo y el té pueden ayudar con la congestión nasal. Para calmar la tos, añada miel.⁴

Descanse. Su cuerpo necesita descansar para sanar. ⁴

Para aliviar la garganta irritada. Las pastillas y caramelos para la tos y los trocitos de hielo pueden ayudar con el dolor de garganta. Para un alivio inmediato puede ser de ayuda hacer gárgaras con agua salada. ⁴
Para aliviar el dolor y reducir la fiebre. Los adultos pueden tomar acetaminofén, ibuprofeno o aspirina. Para los niños, el acetaminofén o el ibuprofeno de uso infantil pueden ayudar a aliviar el dolor y reducir la fiebre. ⁴
Para tratar los síntomas de tos y el resfriado.
Los descongestionantes y antihistamínicos de venta libre pueden ayudar a aliviar algunos síntomas. Lea la etiqueta del medicamento y tómelo según las indicaciones. Si tiene alguna pregunta sobre qué debe y qué no debe tomar, consulte con un profesional de la salud. ⁴

La mayoría de los resfriados y casos leves de gripe se pueden controlar en casa, pero a veces es necesaria atención médica. Contacte a su profesional de la salud si presenta: ⁵

Fiebre que no baja con medicamentos de venta libre.
Dificultad para respirar, dolor en el pecho, o jadeos.
Síntomas que duran más de 10 días, o que mejoran y vuelven a empeorar.
Muchas molestias al tragar.
Tos que persiste por más de dos a tres semanas.
Dolor intenso de senos paranasales.

La temporada de resfriados y gripe no se puede evitar, pero con los hábitos correctos, los remedios y el apoyo adecuados, puede superarla con menos estrés y una recuperación más rápida. Su farmacia local está aquí para guiarle en cada paso del proceso, ya sea con la vacuna contra la gripe, consejos sobre suplementos o para encontrar el alivio adecuado para sus síntomas.

Fuentes