Para la mayoría de las personas tener un estilo de vida saludable es una prioridad. A menudo las primeras cosas en que las personas piensan cuando buscan hacer cambios positivos en su estilo de vida, son llevar una alimentación balanceada y hacer ejercicios con regularidad. Sin embargo, incluso muchas personas que son activas y se alimentan bien, pueden estar careciendo de ciertos nutrientes sin darse cuenta.
Pérdida de Nutrientes Causada por Fármacos
Si bien tomamos medicamentos recetados para mejorar la salud, hay muchos medicamentos, ya sea recetados o de venta libre, que pueden reducir e incluso agotar, las vitaminas, minerales y enzimas esenciales que el cuerpo necesita para funcionar de manera óptima. Este agotamiento de los nutrientes es más específicamente resultado de la interacción entre los medicamentos y los nutrientes que influye en la ingestión de los alimentos, la digestión, absorción y distribución de los nutrientes, el metabolismo y mucho más.¹ Algunos medicamentos interfieren con la absorción de los nutrientes, otros causan una mayor excreción de nutrientes y algunos bloquean la producción por parte del cuerpo de ciertos nutrientes. Y la lista continúa. Eventualmente, estas deficiencias nutricionales pueden volverse significativas y provocar efectos secundarios severos, especialmente cuando los medicamentos se toman por periodos prolongados, ya que las deficiencias nutricionales tienden a desarrollarse gradualmente con el tiempo. ²
Como Evitar el Agotamiento de Nutrientes Causado por Fármacos
Con la dependencia cada vez mayor de medicamentos recetados en los Estados Unidos (el 50% de los adultos toma un medicamento recetado y el 20% toma tres o más), evitar la pérdida de nutrientes puede resultar difícil, pero es posible hacerlo. ¹ La mejor manera de evitar el agotamiento de nutrientes inducido por medicamentos es hablar con su farmacéutico. Explíquele con honestidad los efectos secundarios que usted está experimentando y pídale que revise cuales nutrientes pueden estar afectados por su régimen de medicamentos. Consulte con su médico o farmacéutico acerca de qué suplementos pudieran ser adecuados para usted, o si se puede modificar su régimen de medicamentos para reducir los riesgos.
Deficiencias de Nutrientes Comunes y Como Evitarlas
Para compensar las deficiencias de nutrientes, existen muchas opciones de vitaminas y suplementos de venta libre – tantas que puede ser difícil descifrar cuales pudieran beneficiarlo. Elegir las vitaminas y suplementos que son adecuados para su cuerpo y su estilo de vida puede ser complicado, pero si usted se informa sobre los efectos que puede tener su régimen de medicamentos sobre los nutrientes, y aprende acerca de las opciones más comunes de suplementos y sus propiedades, puede disminuir el estrés al tomar esa decisión.
1. Hierro
El hierro es fundamental para el crecimiento y desarrollo, para aumentar la energía, mejorar la función cerebral y tener glóbulos rojos saludables.³ Si usted acostumbra a incorporar carnes rojas en su alimentación, debe obtener suficiente hierro. Sin embargo, la cantidad de hierro que necesita puede aumentar durante periodos de rápido crecimiento y desarrollo, como la pubertad y el embarazo.³ Los vegetarianos y los veganos también pueden necesitar más hierro si no incorporan alimentos de origen vegetal ricos en hierro como frijoles blancos, lentejas, espinacas, frijoles colorados, y frutos secos.⁴
2. Vitamina D
La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, el cual es vital para la salud de nuestros huesos. ¿Obtenemos vitamina D del sol? Así es, sin embargo, más del 40% de los estadounidenses no pasa suficiente tiempo al sol cada día para lograr esto. Además, la cantidad de vitamina D que absorbe el cuerpo también disminuye al usar protector solar o tomar medicamentos anticonvulsivos. Por otra parte, esta vitamina no se encuentra comúnmente en los alimentos.³ Consulte hoy con su médico o farmacéutico si debe agregar un suplemento de vitamina D a su régimen diario.
3. Vitamina B12
La vitamina complejo B se compone de ocho vitaminas B diferentes, sobre todo de vitamina B-12. La vitamina B-12 crea y mantiene el suministro de energía del cuerpo al descomponer los alimentos e identificar los micronutrientes que su cuerpo necesita. Los veganos y vegetarianos son más susceptibles a la deficiencia de vitamina B-12 porque muchas vitaminas B se encuentran en alimentos de origen animal.³
La deficiencia de vitamina B-12 es frecuente en personas que tienen anomalías metabólicas, como los pacientes con diabetes tipo 1 y tipo 2. Además, la deficiencia de vitamina B-12 está asociada con la diabetes gestacional.⁴ Si usted está en riesgo, consulte con su médico o farmacéutico acerca de incorporar un suplemento de vitamina B-12 y/o modificar su dieta para incluir mas alimentos ricos en B-12.
4. Calcio
El calcio es un mineral necesario para fortalecer los huesos y los dientes. A medida que las personas envejecen, su densidad ósea disminuye, haciendo que los suplementos con calcio sean cruciales para la salud de los huesos. Sin embargo, más del 40% de la población de los Estados Unidos no consume suficiente calcio en su alimentación. ³ Si su dieta no es rica en lácteos, brócoli, nueces y frijoles, se recomienda incorporar un suplemento de calcio a su régimen diario. Nota: Para los pacientes que toman corticosteroides a largo plazo para enfermedades como la artritis reumatoide, es crucial y muy recomendable tomar suplementos de calcio. ⁴
5. CoQ10
La coenzima Q10 (CoQ10) es un nutriente antioxidante y de apoyo al corazón que su cuerpo usa para promover el crecimiento y mantenimiento de las células. Se encuentra en las carnes, pescado y frutos secos, pero no en cantidades suficientes para aumentar significativamente los niveles de CoQ10 en su cuerpo. Los estudios han demostrado que la suplementación con CoQ10 puede ser beneficiosa para restaurar los niveles óptimos de energía, reducir el daño oxidativo y mejorar la función cardiaca. La mayoría de las personas tienen suficiente CoQ10 de forma natural, pero a menudo esto se ve afectado en personas que toman medicamentos para mantener un nivel saludable de colesterol. Si está tomando medicamentos recetados para el colesterol, hable con su farmacéutico sobre la disminución de los nutrientes y los beneficios de agregar un suplemento de CoQ10 a su rutina diaria.
6. Magnesio
El magnesio es esencial para la salud de los huesos y la producción de energía ya que regula el sistema nervioso, alivia los problemas del sueño, equilibra el azúcar en sangre, y produce proteínas en el cuerpo. El magnesio se encuentra en muchos alimentos, pero es posible que esos alimentos no sean parte de su alimentación habitual. Para obtener más magnesio en su cuerpo sin tomar un suplemento, trate de comer más cantidad de: ³
Alcachofas
Frijoles
Arroz integral
Nueces
Calabaza
Soya
Espinaca
Tofu
La deficiencia de magnesio se ha asociado con un mayor riesgo cardiovascular, como hipertensión, accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.⁴ Si no obtiene magnesio de su dieta regular, considere consultar con su médico y/o farmacéutico acerca de tomar un suplemento de magnesio.
7. Zinc
El zinc es un agente fundamental en el apoyo al sistema inmunológico. La alimentación promedio en los Estados Unidos no es rica en zinc, así que añadir un suplemento de zinc puede compensar esto y ayudar a mejorar la capacidad de su cuerpo para combatir infecciones y sanar heridas.⁴ Además de agregar un suplemento de zinc a su régimen, usted también puede incorporar más alimentos ricos en zinc a su dieta:
Espinaca
Arroz integral
Carne de res alimentada con hierba
Semillas de calabaza
Los pacientes nunca deben comenzar a tomar un suplemento para tratar la falta de nutrientes sin antes consultar con su farmacéutico o médico. Algunos suplementos pueden reducir la eficacia de ciertos medicamentos y es posible que no se recomienden según los medicamentos que esté tomando el paciente. Con la ayuda del equipo de farmacia de su comunidad local, usted puede romper el ciclo de agotamiento de nutrientes y obtener el mayor beneficio de su régimen de medicamentos.
Fuentes
https://nutritionreview.org/2016/12/practical-guide-avoiding-drug-induced-nutrient-depletion/
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/best-vitamins-to-take-daily
https://www.uspharmacist.com/article/druginduced-nutrient-depletions-what-pharmacists-need-to-know
https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10#1